Właśnie ułożyłem sobie dietkie, którą zamierzam zastosować we wrześniu.
Teraz w wakacje spożywałem jakies 3000kcal, a teraz będzie ta nieszczęsna szkoła co dziennie 8godz. + wf no i potem trening, dlatego ułożyłem sobie dietę z bardzo dużą kalorii.
Czy przy męczącym dniu, rozkład kalorii w moim przypadku jest odpowiedni? Co sądzicie?
Białko - 198g = 792kcal
Węglowodany - 550g = 2200kcal
Tłuszcze - 82g = 738kcal
SUMA = 3920kcal
Zamierzam przybrać przez ten rok pare kilo, ale wiem, że nie będzie to czysta masa mięśniowa. Będę szamał też kreatyne i carbo
Zmieniony przez - przemas20 w dniu 2006-08-31 20:12:54
http://www.efektus.ok1.pl - Siłownia Toruń