Ułuż se jakoś diete-niekoniecznie wyszukana tylko taką abyś mógł jej przestrzegać to najważniejsze- jedz zdrowo. Narazie niemasz co ani siły ani rzeżby robić narazie musisz nabrać masy mięsniowej.
Jeżeli już chcesz jakiś trening koniecznie nie obwodowy to do działu TRENING!!!
2opcja to pomyśl nad LA i jak koniu napisał może nad boksem. Bo duży z ciebie gość:D
PS> Nigdy niewidziałem instruktora do worka na siłowni- a worki były:}
" ...So now you see the light
Stand up for your rights... " Bob Marley