Masy ciąg dalszy jesien-zima 2006/2007

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

KRYN -pierwsze to zmieniłbym kolejność tren. z czwatrku na sobotę i odwrotnie, ale ten który jest także może w sumie być.
dodałbym przysiady ze sztangą na barkach ew. zmniejszając serii w innych ćwiczeniach na czworogłowe ud.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

KRYN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 548 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5065

a jeszcze jedno pytanie gdybym chciał juz od jutra cwiczyc to nie ma problemu ? chodzi o to ze w sierpniu wogole nie cwiczyłem tylko pompki w domu , miałem zaplanowana przerwe... to moge odrazu startowac z tym treningiem ?

DuzaPredkoscNieJestNiebezpiecznaLeczNieOpanowanieJejMozeBycNiebezpieczne!!!!!!!!!!!!!

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12061

A jak długa ta przerwa była? Ewentualnie zrób tydzień-2 na mniejszych obciążenia, utnij po serii, a potem dawaj.

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...

KRYN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 548 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5065

tylko miesiac

DuzaPredkoscNieJestNiebezpiecznaLeczNieOpanowanieJejMozeBycNiebezpieczne!!!!!!!!!!!!!

...

Norysek

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 847 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12430

Zaczynaj ćwiczyć tym planem. Napewno będziesz mieć zakwasy więc najpierw mniejsze obciążenie zastosuj. Powodzenia

This world so trife, Your money or Your life

...

KRYN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 548 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5065

ok :) Norysek to Ty w avatarze ?

DuzaPredkoscNieJestNiebezpiecznaLeczNieOpanowanieJejMozeBycNiebezpieczne!!!!!!!!!!!!!

...

KomATsu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4

Nie mam maszyn u siebie na silce, wiec czym moge zastapic te cwiczenia?
uginanie ramion na wyciagu: 12/10/8/8
unoszenie linek wyciagu: 12/12/12
wypychanie ciezaru na suwnicy: 15/15/15

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

sztangą, sztangielkami i przysiadami/sztanga/

KRYN- możesz zacząć i tym planem ale aby dobrze wystartować musisz zacząć od mniejszych ciężarów i stopniowo je zwiększać.