postanowiłem napisac ten post poniewarz chciałem sie bardziej upewnic pewnej rzeczy, a mianowicie niedługo zaczynam cykl na HP i chciałem jak najbardzije poruszyc swoja klate dlatego tez postanoiwłem aby wziała w tym cyklu udział jak najwieksza ilosc (rejony) klatki piersiowej. cykl ten bedzie trwał 5 tyg i postanowiełm podzielic go tak:
Pierwsze 2 tyg(zewnetrze rejony)
-ławka skoś. w gore wyciskanie sztangielek 12,10,8,8
-ławka płaska, wyciskanie sztangi szerokim uchwytem 12,10,8,8
-rozpietki ławka płaska 12,12,12,12
Drugie 2 tyg(wew rejony)
-ławka płaska wyciskanie waskim nachwytem 12,10,8,8
-skos w dół wąskim 12,10,8,8
-rozpietki skos w gore 12,12,12,12
ostatni tydzień (mieszane )
-wyciskanie skos w dół szerokim 12,10,8
-wysiskanie płaska wąskim 12,10,8
-wysiskanie skos w gore waskim 12,10,8
- rozpietki płasko 12,12,12
.....i to by bylo na tyle według mnie jest to dobry plan...aha...(nie chciałbym zebyscie pomysleli ze tylko klate cwicze ) bo reszte treningu wydaje mi sie ze mam dobra i sprawdzona...dobra to ja czekam na odpowiedzi
Pozdro
http://eurobarrekasa.blogspot.com/
Można zarabiac w necie :)