Redukcja tłuszczu ze wzrostem mięśni u początkującego?

Witam. Mam 21 lat, 181cm wzrostu, 97kg wagi i mam pewien problem z tą wagą. Ćwiczę na siłowni od kilku miesiecy i chciałbym zrzucić troche tuszczyku. Czy możecie mi doradzić jakie odrzywki powinnem brać by rozwiązać ten problem? A czy możliwe jest zażywanie odrzywek które pomagaja schudnąć przy jednokrotnym wzroście masy mięśniowej? Z góry wielkie dzieki.

trudno będzie schudnąć/z tłuszczu/ i nabrać masy, musisz w tym celu mieć wyliczone dokładnie kalorie, z odż. to białkowa o różnej długości wchłaniania/sp80, prolongatum/, także spalacz, możesz dodać hmb, lecytynę.
ale jak wspomniałem na wstępie dieta najważniejsz, również odpowiedni trening, aeroby lub hiit

z tego co piszesz jestes po trosze laikiem
dlatego nie polecam Ci realizowac planu masa i rzezba jednoczesnie...
nie dokonasz tego na tym etapie wiedzy, chyba ze ktos bardzo doswiadczony bedzie stal nad Toba i mowil codziennie co masz robic, jak postepowac...a wiec najlepsza rada wg mnie to najpierw zajmij sie zrzucaniem wagi, dopracuj poziom tluszczu w organizmie do 'zdrowego' limitu i nastepnie zacznij sie skupiac na budowie miesni:)

Teoretycznie osoby zaczynające treningi na siłowni, dodatkowo ze sporym zapasem tkanki tłuszczowej przy odpowiednim planie redukcyjnym mogą dodać trochę masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Twoim priorytetem powinna być powolna utrata tkanki tłuszczowej, czyli mały deficyt kaloryczny, a przy okazji co stanie się w obrębie masy mięśniowej to sam zobaczysz