jak to zgrac??

mam dylemat ja w ta diete i o ktorej poze wcisnac tu suplementy

posiadam takie odrzywki
DYMATIZE Elite Whey
Horse Power
i geinerek Muscle Juice



posiłek I

-Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g

-Płatki kukurydziane - 100g



posiłek II

-Jaja kurze całe / 3 jaja

-Chleb razowy - 50g

-Szynka z indyka- 100g



posiłek III ( obiad )

-Ryż / ew Ziemniaki 100 g

-piersi z kurczka - 150g

-sałatka 60g

-oliwy z oliwek (10g )



posiłek IV

-ryż biały - 100g

-udka z kurczaka 100 g

-oliwy z oliwek (10g)



________________________
TRENIG godzina 20
________________________



posiłek V

-ryż biały 100g

-Ser twarogowy chudy - 150g

-jogurt -100g



posiłek VI

-Tuńczyk w sosie własnym -150g

oczywiscie nie zawsze z ta dietka jest tak cacy ale sie staram by tego pilnowac no w roznych postaciach oczywiscie

DYMATIZE Elite Whey - w/g brakow w diecie
Horse Power - na cykl potrzeba 2 puchy , porcja rano i przed treningiem lub przed i po treningu
geinerek Muscle Juice - w/g brakow w diecie

a po hp mozna wypic odrazu białoko??

troche wolniej sie przez to kreatyna wchlonie, ja profilaktycznie stosuje przerwe ok. 15-20 minut

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-11 00:01:46

a o ktorej porze byscie wcisneli te odrzywki w tej diecie mnie to tez bardzo ciekawi moze ktos doradzic i ewentualnie rozpisac dzieki z gory