W dni treningowe kreta na czczo popijając carbo, po treningu kreta popijając gainerem (czy tak można? Czy lepiej carbo i po pol godziny wypic gainera?)
W dni nietreningowe kreta na czczo popijając sokiem winogronowym i popołudniu to samo. Co o tym myslicie? Czy lepiej cały czas carbo. Już sam nie wiem.