MaikeJ
A moze sproboj zwyklych 6-stek i jezeli pierwszqa faza idzie ci dobze a masz problemy z gornol fazol to popracuj jeszcze nad tricepsem to moje skromne zdanie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2823
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8819
tylko ze ja docisk mam dobry a srodek mam słaby. chyba musze nad barkami popracowac. dzieki za pomoc :)pozdro
SQUAT! because somewhere out there, a girl is warming up with your max.
...
Napisał(a)
Devil Eyes
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
739
_IWO_ Prosta odpoweidż poprostu ten plan nie działa na twoją Klate.
Pozdro
Pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8819
:D dzieki to juz zdazyłem zauwazyć
pozdro
pozdro
SQUAT! because somewhere out there, a girl is warming up with your max.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
739
Lukav Spoko.
Opuszcania na ciężarze 120% jedno takie powt. serii od 3 do 5, przerwy pomiędzy seriami 4-6 min.
Pozdrawiam
Opuszcania na ciężarze 120% jedno takie powt. serii od 3 do 5, przerwy pomiędzy seriami 4-6 min.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2823
Troche pozno ale lepiej pozniej niz wcale. A mianowicie jezeli masz dobry docisk a slabol pierwszol faze to sie klania nic innego jak rozpietki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8819
dzieki majk
teraz jade innym planem, rosyjskim podanym przez kingeriego. mam nadzieje ze podziala bo sa w nim i rozpietki i wyciskania wasko. treningklatki 2 razy w tygodniu.
powinno byc ok
pozdro
teraz jade innym planem, rosyjskim podanym przez kingeriego. mam nadzieje ze podziala bo sa w nim i rozpietki i wyciskania wasko. treningklatki 2 razy w tygodniu.
powinno byc ok
pozdro
SQUAT! because somewhere out there, a girl is warming up with your max.
...
Napisał(a)
mały666
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1676
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
25938
a moze wyproboj cwiczenie izometryczne... 60% max ciezaru wyciskasz na wysokosc twojego martwego punktu i tak utrzymujesz 10s i dociskasz do konca. 3serie po 1powt. pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8819
witam
potreningu klatki 2 razy w tygodniu (1-dzien cieżko, 2-lekko) wreszcie ruszyło coś do przodu:). niewiele ale ruszyło.
pozdrawiam
potreningu klatki 2 razy w tygodniu (1-dzien cieżko, 2-lekko) wreszcie ruszyło coś do przodu:). niewiele ale ruszyło.
pozdrawiam
SQUAT! because somewhere out there, a girl is warming up with your max.
