Napiszcie jakie ćwiczonka ile powtórzeń jak ma to wyglądać. A może jeszcze są jakieś sprzęty w cenowych granicach rozsądku które urozmaicą trening siłowy w domku. Z góry dzięki.
...
Napisał(a)
Kochani znawcy fitnessu jestem na tym forum od niedawna, ale mam do was pytanie i prośbę, ćwiczę od mniej więcej dwóch lat z przerwą na poród :). Włąsnie zakończyłam okres karmienia i dochodzenia do formy sprzed ciąży. Chciałbym teraz zacząc tak ćwiczyć "normalnie" jak przykazania głoszą. Dietę mam mniej więcej opanowaną, ćwiczę aerobowo i to mnięj więcej też wiem jak tzn głównie bieg, steper oraz aerobik z elementami boksu bo lubię. Mam jednak problem z ułożeniem dobrego treningu siłowego. Nie znam się na tym za bardzo. Siłownia w moim przypadku odpada, bo nie mam z kim zostawić mojego szkraba. Ćwiczyłam trochę takie treningi z płyt DVD typu ja chcę mieć takie mieśnie... ale to podono dupa nie trening siłowy. Więc jest jakiś prosty plan żeby nabrać ładnych mięśni? Tzn nie chce być kulturystką od razu ale chcę żeby było je widać jak już przebija się przez tłuszczyk. Mam do dyspozycji 3kilowe hantle, i dziewięcio kilową Angelę:)
Napiszcie jakie ćwiczonka ile powtórzeń jak ma to wyglądać. A może jeszcze są jakieś sprzęty w cenowych granicach rozsądku które urozmaicą trening siłowy w domku. Z góry dzięki.
Napiszcie jakie ćwiczonka ile powtórzeń jak ma to wyglądać. A może jeszcze są jakieś sprzęty w cenowych granicach rozsądku które urozmaicą trening siłowy w domku. Z góry dzięki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Cześć. Ja też ćwiczę z 9 kg córcią
Ćwiczę z nią na stepperze, robię przysiady i wykroki i w roli słodkiego cieżarka sprawdza się świetnie reszta ze sztangielkami 1,5-4,5 kg
Swojego treningu Ci nie polecę, bo jestem w innej sytuacji - jeszcze karmię piersią i jestem w 6 m-cu ciąży, więc ćwicze teraz lajtowo
Ja zaczynałam od ACT https://www.sfd.pl/temat110102/ , zobacz, moze Tobie tez podpasuje
życzę powodzenia
Ćwiczę z nią na stepperze, robię przysiady i wykroki i w roli słodkiego cieżarka sprawdza się świetnie reszta ze sztangielkami 1,5-4,5 kg
Swojego treningu Ci nie polecę, bo jestem w innej sytuacji - jeszcze karmię piersią i jestem w 6 m-cu ciąży, więc ćwicze teraz lajtowo
Ja zaczynałam od ACT https://www.sfd.pl/temat110102/ , zobacz, moze Tobie tez podpasuje
życzę powodzenia
>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła
...
Napisał(a)
Dzięki bardzo za odpowiedzi coś poczytałam spróbuję ten trening domowy. Rzabba ale jestem pełna podziwu karmisz jesteś w ciąży i ćwiczysz! Super też chciałam ale mi w ciąży lekarz zabronił i teraz musiałam nadrabiać zaległośći:)
A jak na steperze jeździsz to ile? Ja też z małą na rękach. Zmieniasz jakoś tempo czy tak cały czas podobnie?
A jak na steperze jeździsz to ile? Ja też z małą na rękach. Zmieniasz jakoś tempo czy tak cały czas podobnie?
...
Napisał(a)
Na stepperze to ja tylko w ramach rozgrzewki kilka minut
W poprzedniej ciaży tez niestety nie mogłam ćwiczyc i teraz odczuwam efekty
Więc teraz staram się, puki dam radę choć coraz trudniej się robi bo brzuszek już duży i momentalnie łapię zadyszkę
W poprzedniej ciaży tez niestety nie mogłam ćwiczyc i teraz odczuwam efekty
Więc teraz staram się, puki dam radę choć coraz trudniej się robi bo brzuszek już duży i momentalnie łapię zadyszkę
>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła
Polecane artykuły