Oceńcie Plan Treningowy!

Poniżej zamieszczam plan treningowy, który został rozpisany w książce Arnolda
Schwarzeneger'a "Edukacja Kulturysty". Co myślicie o tym treningu? Czy ktoś
z was realizował ten plan?

Poniedziałek i Czwartek:

1. Przysiady (5x 8)
2. Prostowanie nóg (5x 12)
3. Uginanie nóg (5x 10)
4. Wspięcia na palce stojąc (5x 15)
5. Wyciskanie na ławeczce (8, 8, 8, 6, 6)
6. Rozpiętki z hantlami na ławeczce (5x 10)
7. Skłony z ugiętymi nogami (ok. 200)
8. Unoszenie kolan (ok. 200)
9. Uginanie nadgarstków (5x 15)

Wtorek i Piątek

1. Wyciskanie zza głowy (5x 8)
2. Unoszenie hantli w bok (8x 10)
3. Podciąganie na drążku za głowę (6x Max)
4. Wiosłowanie sztangą w opadzie (5x 12)
5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc (8, 8, 8, 6, 6, 6)
6. Uginanie ramion z hantlami siedząc (5x 8)
7. Uginanie ramion z hantlami siedząc na skośnej ławeczce (5x 10)
8. Wyciskanie francuskie stojąc (5x 12)
9. Wyciskanie francuskie leżąc (10x 12)

Pzdr.

Te, mamy porpawiac arnolda czy co?
Bo ja chetnie- zawsze sie nie zgadzalem z jego planami
A tak serio no ja robilem i nic mi nie dalo, spadlo mi tylko- i co teraz nie zrobisz tego planu?
A jakbym napisal ze zadzialal to co zrobisz go szybko bez wzgledu na staz ?

Jak mnie szmiesza takie tematy.

A ja powiem tylko, ze Arnold to jedno a my to drugie