zaliczenie testu biegowego?

witam waże ok 105 kg i mam niecały miesiąc na poprawe wytrzymałości żeby zaliczyc test Coupera, narazei jest raczej kiepsko. biegam co drugo dzień w ten sposób że najpierw dośc mocnym jak dla mnie tępem ok 1-1,5km i z każdym treningiem staram się przebiec więcej np o 100 m później chwila rozciągania i znowu biegne ok 1 km juz truchtę. może mi ktos powiedzieć czy dobrze ćwicze?

Nie masz co się forsować, ale spróbuj sobie pobiec 12 min. i zobacz ile przebiegłes.

12 minut to ja wogóle mam problem biec ;) pozatym chwilowo nawet za bardzo nie wiem jak sprawdzić bo nam robią remont obiektów sportowych i cięzko odległośc sprawdzić, ale chyba od pojutrza zaczne trochę inaczej biegac tz mniej ostro a dłuzej własnei z 12-15 minut