...
Napisał(a)
a jesli bede robil po 12 powtorzen na klatke , przerwy po 30 sek to czy to nie bedzie za malo ?? chodzi o mase ...
...
Napisał(a)
dlaczego az 12 powt?
rob 6-12 ale nie same 12
raczej blizej 8~
oczywiscie np krzychu robi duzo powt ale sam musisz znalezc co na Ciebie działa !
no i imo 30 sek przy wyciskaniu na plaskiej odpada raczej ok 2 minut
rob 6-12 ale nie same 12
raczej blizej 8~
oczywiscie np krzychu robi duzo powt ale sam musisz znalezc co na Ciebie działa !
no i imo 30 sek przy wyciskaniu na plaskiej odpada raczej ok 2 minut
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
hmm zwykle robilem 12 powtorzen przerwy po minucie .... ale musze ciezaru dokupic ;/
...
Napisał(a)
robie przerwe tak dluga jak wymaga organizm
nie wyobrazam sobie wstac 15razy
i po minucie kontynuowac
podobnie wioslo
przy martwym potrafie i dobre kilka minut "wracac" do siebie
za to biceps/triceps - raczej krotkie 45-60 sekundowe serie - ma palic zywym ogniem
nie wyobrazam sobie wstac 15razy
i po minucie kontynuowac
podobnie wioslo
przy martwym potrafie i dobre kilka minut "wracac" do siebie
za to biceps/triceps - raczej krotkie 45-60 sekundowe serie - ma palic zywym ogniem
-World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
moje przerwy trwają tyle ile czas trwania wykonania ćwiczeń przez mojego ziomka na siłce właściwie wszystko poza klatką to minimalne przerwy góra minutowe
Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."
Polecane artykuły