Prośba o rozpiskę, sprawdzenie

Witam. Dzisiaj byłem w sklepie kulturystycznym i pewna osoba poleciła mi takie branie tych supli (Mono Universala oraz BCAA+G Power Sport One:
Kreatyna:
pierwsze 3 dni:
DT: 3*5 gram (rano, przed treningiem, po treningu)
DNT:3*5 gram (rano oraz 2 razy między posiłkami np o 15 i 20)
Później:
DT:2*5 gram (przed i po treningu)
DNT:2*5 gram (rano i między posiłkiem np o 1
BCAA+G razem z kreatyną i dextro juice 30 min przed treningiem oraz BCAA+G razem z kreatyną i dextro juice bezpośrednio po treningu, gainera zaś 3 minuty po.
Zastanawiam się czy ta osoba miała rację, gdyż słyszałem że gainera należy brać ok 20-30 min po kreatynie.
Prosiłbym o przeanalizowanie i napisanie jak mam brać te suple

Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź

kreatyna: DT rano i po treningu
w dni NT rano i po południu w porcji 5g

Do kreatyy mozesz dać dextro juce ok 30-40g

Geiner według braków w diecie.

BCAA na masie zbedne 9chyba ze robisz redukce) ?

Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-09-23 23:03:45

Wedlug mnie ogolnie bailko sie bierze po treingu ale w przypadku stosowania mono jednak bym obstawal za stosowaniem z min 20 min przerwa po mono - po treningu.

dusza, a ja mam inne zdanie: po treningu bezpośrednio carbo, a białko w posiłku potreningowym ok 25 minut po treningu.

Chodzi o to, że carbo szybko uzupełni glikogen w mięsniach, a jeśli bysmy wzieli od razu białko, mogło by one zostac użyte jako źródło energii. (po treningu organizm jest w takim stanie, że praktycznie wszystko zamini w energie).

No i jak to w końcu jest?

Chodzi mi o to czy mogę bezpośrednio po treningu bcaa+g zażyć razem z mono+ dextro i po jakim czasie od tego gainera (3 min jak mówił pewnien człowiek czy dłużej) oraz czy pół godzinyprzed trenigiem mogę brać bcaa+g razem z kreatyną i dextro

Powiem jeszcze raz w dni treningowe:
rano i po treningu dextro 35g i 5 g mono
w dni bez treningu: rano i popołudniu 34g dextro i 5 g mono
Po treningu od razu kreatyne a po 20 min Gainer

BCAA na masie odpusc

BCAA i Glute będę brał napisz czy mogę z kretą i dextro łączyć (tzn. pić w tym samym czasie)