Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
podciaganie na drazku nachwytem 3x
podciaganie na drazku podchwytem 2x
wyciskanie na plaskiej 4x
wyciskanie na barki 2x15
wznosy hantelek bokiem 1x15
francuskie 3x9 badz 3x15 lzejszym ciezarem ( ktore ? )
na bica sztangielkami tak normalnie ;P 2x10
chwytem mlotkowym 1x10
przysiady 2x15 ( a moze 3x ? )
wspinanie na palce 2x max
cos jest zle ??
od razu mowie ze nie cwicze na silowni . cwicze w domu . mam tylko sztangielki i drazek a plaska sobie robie przysuwajac pufe do lozka :P:P
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
450
Ja się nie znam za bardzo ale moze zaczne dyskusje.
Dlaczego masz tam dodatkowe 2 serie podciagania na drazku podchwytem ? Biceps cwiczysz osobno, na plecy 3 serie z nachwytem wystarcza wiec chyba trzeba to wywalic.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wiesz .. ale tam sa cwiczenia na wyciagu itp ... a juz wspominalem ze wchodza w gre tylko sztangielki i drazek .... czy to co podalem w pierwsyzm poscie bedzie zle ?
a i jeszcze sie zapytam .. bo w tym temacie co chwilowy podales pisali o tuym zeby 2 serie na male grupy .... a czemu nie 3 ?? za duzo bedzie ???
Szacuny
22
Napisanych postów
2623
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
42219
wspominales, ale chyba nie bedzie problemem zastapic wyciag pionowy podciaganiem na drazku (bedzie lepiej), a wyciag poziomy wioslowaniem w opadzie (rowniez bedize lepiej).
a dlaczego na male grupy jest mniej niz na duze? po pierwsze - bo sa male, po drugie - bo pracuja rowniez przy robieniu duzych.
Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-09-25 21:14:03