dieta-nie profesjonalna :)

Witam.Chciałbym przedtsawić moją "dietę" ale to tylko troche lepsze odżywianie :).Więc tak mam 14 lat,cel treningów ogólna sprawność siła sw itd.
1.Śniadanie 7:00
-płatki owsiane
-jogurt
-bułka grahamka np. z serem,kapustą
2.W szkole:
-jabłko
-2xbułka grahamka z czymś tam :)
3.Obiad:
-co kilka dni bedzie ryż,makaron
-a w inne dni co mama ugotuje ale sprobuje coś jak najlepszego :_)
4.Przed treningiem
-doradżcie :)
5.Po treningu
-jakiś banan itd.
6.Kolacja 20.30
-ser biały (zamienne na jajka albo coś jeszcze)
Oceńcie,doradżcie

wrzuć sobie do jogurtu rano trochę orzechów włoskich, w szkole grahamka z szynką z piersi, na obiad cóż jako 14latek nie wiele możesz poradzić ale jedz dużo warzyw i jeżeli sam nie gotujesz to najlepiej niech obiad bedzie posiłkiem przedtreningowym, po treningu też jakiś syty posiłek, ale pewnie ciepłe rzeczy znowu odpadają więc np chleb razowy/bułki grahamki z tuńczykiem w wodzie, jeżeli nie lubisz to niech będzie ta szynka z piersi lub chudy twaróg, staraj się omijać tłuszcze po treningu, na noc jedz produkty białkowe i unikaj ww
prawde mówiac nie wiem czy taką profesjonalną dietę jest sens układać gdy ma się 14 lat, na chłopski rozum Ci powiem żebyś jadł zdrowe rzeczy, czyli przykładowo te które wymieniłeś powyżej, dużo warzyw i owoców i mniej więcej rozplanować to w ciągu dnia, najważniejszy posiłek - śniadanie, przedtreningowy i potreningowy, skup się na tym pozdrawiam

Dzięki,zrobię jak napisałeś :P