Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
64
Witam
Chcialbym aby ktos doradzil mi jakis trening. Problem jest z tym ze nie mam kasy w tej chwili na zadne silownie i odzywikki. Do dyspozycji mam jedynie sztange o wadz okolo 25 kg moze 30kg i to wszystko. Wiem ze malo ale z czasem mysle ze zaczne dokupywac obciazenie itp.
Mam 174 cm i 62kg. Jestem szczuply i chcialbym na poczatek jednynie nabrac jakis poczatkowych ksztaltow.
Moze istnieje jakis trening gdzie daloby rade to zrobic jedynie z ta sztanga i moze pompki i takie rozne. No nie wiem nie znam sie. Jestem poczatkujacy i prosze jedynie o rade.
pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
125
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2252
Można jakoś sobie poradzic
Szkoda, że nie masz hantelek, bo to by ułatwiło sprawę i dało więcej możliwości. Może chociaż drążek do podciągania?
A tak poza tym: pompki (różny rozstaw rąk), przysiady (zwykłe, wykroczne), wyciskania (barki, klatka, francuskie), Uginania ze sztangą, brzuszki, podciąganie byłoby bombowe...
Na podstawie takich ćwiczeń i tego co dysponujesz postaraj się ułożyć plan jakim chciałbyś ćwiczyć a ktoś na peno pomoże Ci go skorygować i dopasować do możliwości
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
64
Dzieki za odpowiedz! To juz cos. Ale w jakiej kolejnosc mam to robic ile powtorzen bo z kulturystyki to ja jestem zielony?? Dosyc duzo mam pytan ale chce zeby ktos mnie ukierunkowal tzn zebym jakos zaczal by potem po kilku miesacach sam juz sobie dobral trening