ile na kaptur?

W takim cwiczeniu jak szrugusy ze sztanga/sztangielkami lepiej chyba zadbac o technike niz o cwiczenie byle jak, ale za to z duzym ciezarem.

Dodam, ze w gornej fazie warto przytrzymac ciezar na ok. 2 sekundy.

Mariux

Mariux zgadzam sie z toba,ale ... jest male niedociagniecie...
Powinno sie przytrzymac sztange na jakies 1.9009 sekundy no nie
Pozdrawiam !

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

ja tam robie ze sztangą 80 kg 15-20 powtużeń zależy od formy,kaptury to mała grupa mięśniowa którą sie przecież ćwiczy z większą iością powtużeń tak jak np przedramie czy łydka?

)))))))))

Aliens - kark (ogólnie) to wcale nie taki mały mięsień. Kiedyś czytałem wypowiedź jakiegoś doktora w rozmowie z Kevinem Levrone i obaj twierdzili, że siła człowieka płynie głównie z karku, odcinka krzyżowego i nóg.

BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

Trening Karku :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29235&forum_id=8&t_orig=7386&forum_title=Trening&M=Fałsz&S=Prawda


<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

Jak hantlami to 45 X 20 powtórzeń ( to są największe jakie mam na siłowni) , sztangą do 130 kg X 12 powtórzeń.
Raz nawet się sprawdzałem z takim jednym polisjantem z prewencji to doszliśmy do 180 kg on 5 razy ja niepełne 3.
Różnica między nami była 40 kg .