Mój plan to:
1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klata)
2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(naramienne)
3.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem(biceps)
4.Pompki w podporze tyłem(triceps)
5.Przysiady ze sztangą na barkach(nogi)
6.Skłony w leżeniu płasko(brzuch)
7.Martwy ciąg(grzbiet)
8.Wspiecia na palce w staniu(łydki)
Mam jeszcze pytanie ile serii mam wykonywać i czy 3 dni w tygodniu ćwiczeń starczy oraz czy codziennie mam wykonywać te same ćwiczenia?