CYKL jakieś Rady ?

Witam,

Mam pytanie tak się składa że kupiłem sobie :

Creatine tcm ( Mega Caps 1100 [300kaps] )- Olimp (( INSTRUKCJA :
"Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki 3-4 razy dziennie". Czy chodzi o np. dawkowanie 4 x 4 taka mam to rozumieć ? = 16 kaps / dzień . Dobrze to zrozumiałem ? czy to jest tak że 4 kapsułki / 1kaps x 4razy dziennie ? = 4kaps/ dzień. ))

Dextro juice (Dextrose & taurine)[1500mg] - Olimp

Taurine ( Mega Caps 1500 )[300kaps] - Olimp

Bio 6 Caps (Multiple Vitamin & Mineral Dietary Supplement) Firmy - KAIZEN (90kaps)

B- 12 ( 100tabletek ) [ 100mcg ](10 000% dziennego zapotrzebowania)

Białko Ostrowi 15kg


Wzwiązku z powyższymi mam pytanie Co dokupić do tego ?
1. Myślałem nad Nitrobolon ( jak tak to jaki ? (jakiś link do aukcji lub firma polecana)
2. HMB ( myślałem nad Mega Caps - Olimpa [300caps] )
3. BCAA
JAK ZBUDOWAĆ CYKL Z TEGO CO MAM I CO MUGŁBYM EWĘTUALNIE ZAKUPIĆ ??
(MASA... beztłuszczowa)
____________________
(Do skometowania)- może jakieś rady
Mój plan ( Obecnie robię siłe przez najbliższy miesiąc )
[ za miesiąc mam zamiar zacząć robić czystą mase ]

(1.)Poniedziałek
Klata + biceps

(2.)Wtorek
Barki + Triceps
(Brzuch)

(3.)Środa
Plecy + Przedramię
(brzuch)

Czwartek
[patrz 1.]

Piątek
[patrz 2.]

Sobota
[patrz 3.]

Niedziela Nogi + Basen
*Ps. prosze się nieczepaiać jedno dniowego planu na nogi
niemam czasu na treningi.



Dziękuję z góry za udzielenie odpowiedzi

Pozdrawiam! z pełną powagą Krzysztof

z pełną powagą :
jaki masz staż?

...powiedz mi jak to sie dzieje że niemam czasu na treningi. -jak piszesz powyżej a chcesz trenować codziennie/nawet i w niedziele/- taki plan jest z góry skazany na porażkę, także wobec tego i suplementacja.
zalecam więc zacząć od poprawy tegoż planu.
mam równocześnie nadzieję, że z dietą nie jest tak samo - co tu mówić beznadziejnie.


co do cyklu to TCM bierz dwa razy dziennie po 4 kapsy bo to wystarczy.

Dextro juice - możesz do każdej dawki wziąć około 30- 50 g. dextro.

Taurine ( Mega Caps 1500 - w takiej sytuacji mogła by być nawet niepotrzebna, jeśli jednak zdecydujesz sie jeszcze na dodatkową jej suplementację to 2 mc przed treningiem /ew. także 2- 3 po treningu.


Bio 6 Caps (Multiple Vitamin & Mineral Dietary Supplement) Firmy - KAIZEN (90kaps) - do śniadanie 2 kaps.
B- 12 ( 100tabletek ) [ 100mcg ](10 000% dziennego zapotrzebowania)- praktycznie zbędny supl. - jeśli jednak zechcesz to do zestawu witamin go dołącz.


Białko Ostrowi 15kg - tu dodajesz wg. braków w diecie.
także możesz dać jako swego rodzaju zamiennik przed i po treningu/zamiennik bcaa/- bierzesz wcześniej niż brałbys bccc- tzn. 40- 60 min. przed treningiem i kilkanaście minut po.

jeśli jeszcze miałbym coś wybierać z twoich propozycji to wziąłbym pod uwagę -HMB ( myślałem nad Mega Caps - Olimpa [300caps] )- po 1 mc rano, przed, po treningu i przed snem.
a także zma- 3 kapsy przed snem- tu już od siebie bardziej.

a juz nic

Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-10-11 17:37:40

"...powiedz mi jak to sie dzieje że niemam czasu na treningi . -jak piszesz powyżej a chcesz trenować codziennie/nawet i w niedziele/- taki plan jest z góry skazany na porażkę, także wobec tego i suplementacja."

Powiem tak ćwiczę 3 lata(z przerwami) no i nienażekam

To nietaka porażka...
Zaraz wytłumaczę czemu to niemam czasu... Ćwiczę usiebie w piwnicy z dwoma kumplami... no i te nieszczęsne nogi... niema jak robić... brakuje miejsca... a i zajęć mam duzo na codzień więc w niedziele mam czas aby jechać na siłownie i tam dopracować... nogi.

dzięki za wskazówki... HMB to drapne koniecznie
Pomimo tego że moj staż to 3 lata to niemaiałem większych kontaktów z suplemętami ztad też moje pytania... bo jak już się nieraz przekonałem to niewystarczy przeczytać... Więc stąd to pytanie z myślą że poradzi ktoś kto "sprawdził towar"

wiesz, mimo wszystko proponuję skrócić trening do max. pięciu dni w tygodniu, chociaż piszesz że dorze jest i tak to warto pozmieniać -choćby po to by wypróbowac inne metody, ustawienia... itp. , do tego cie więc zachęcam jednak.