Brzuch - pytanie

Witam.Mam takie pytanie.Cwicze juz kilka miesiecy od wrzesnia cwicze takze brzuch.Widze rezultaty jednak tylko jak stane przed lustrem.Widze, że mięsnie się ksztaltuja na brzuchu lecz chciałbym wiedzieć co robić żeby byly widoczne nie w lustrze ale także jak spojrze na swój brzuch z góry.Naturalnie mam plan na mase i diete.Obecnie waże 76kg przy wzroscie 179 za wszelka pomoc dziękuje

Witam

Proponuje ci najpierw absII a potem zeby ten zmasowany brzuch wyrzeźbic to a6weidera. Jesli nie wiem co to ten absII i a6weidera to wpisuj w google i po kłopocie

O kvrwa ale dajecie rady w tym treningu.....
Widoczność(bądź nie ) m. brzucha zależy od poziomu BF, także żaden cudowny planna rzeźbę nic nie da.
Tylko dieta redukcyjna, aeroby/hiit i trening siłowy mogą odsłonić szesciopak
PS. Radzę pogodzić się z tym że na masie krata się chowa.