do michaila - trening wytrzymałościowy

brzuch podciąganie nug do klatki piersiowej w zwisie
klatka wyciskanie na ławce poziomej
wyciskanie na skośnej
plecy przyciąganie drążka wyciągu do klatki szerokim chwytem i skłony z sztangą
biceps uginanie ramion z sztangą trzymaną nachwytem
triceps francuskie w siedzeniu lub wyciąg gurny
barki unoszenie ramion bokiem
unoszenie ramion przodem
czworogłowe wyskoki z pułprzysiadu
dwugłowe na atlasie
pierwszy obwud 50% drugi 60 trzeci 70 i czwarty 80%.

ola!
BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

Na bice-zamien nachwyt na podchwyt.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

ok.

ola!
BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!