PON-wolne
WT-klata, tric
ŚR-wolne
CZW-plecy, bic, orzedramie
PT-wolne
SOB-Barki,Nogi
jestem wlasnie po treningu act a moj staz to miesiac()mam 17 lat(nie wiem czy to istotne) i juz nie rosne na wysokosc bo uroslem chyba wystarczająco (188cm) chce masy :>
NO PAIN NO GAIN