maniuk1
Witam, kiedyś trochę ćwiczyłem ale tego razem nazbiera sie może z 4 miesiące więc nie wiele. Teraz wznowiłem treningi i chcę zacząć ćwiczyć poważnie. Troche czytałem i wyszło mi że jestem mezomorfikiem przez co jeszcze bardziej się podjarałem 
Cos o mnie: mam 17 lat, ważę 78/79kg i mam 185cm wzrostu. Wymiary (miezone przed chwilą) pas: 82cm, klata 111cm, biceps 39cm na płaskiej wycisnę bez problemu 95kg, to rekord jeszcze z przed wakacji i narazie więcej nie próbowałem ale myślę że 100 wezme. Poczytałem trochę o dietach i muszę przyznać, że to co jadłem do tej pory to same gówn..o przez co złapałem trochę tłuszczyku w dolnej części brzucha. Na początek chcę go zrzucić a później zacząć się masować (a może nie bawić się w to teraz i odrazu się masować a dopiero na wiosnę trochę sie zrzeźbić). Postanowiłem jeść mniej więcej tak (5 posiłków)
1. rano przed szkołą - 2 kromki czarnego chleba + biały ser + jakaś szynka
2. w szkole - to samo co wyżej + ewentualnie jakiś owoc
3. po szkole obiad - tutaj nie mogę zabardzo powalczyć, co mama zrobi to będzie (najczęściej pierś z kurczaka ale zdarza się też, że jest jakaś zupa...)
4. przed treningiem - jajka + jakies węglowodany (owoce, warzywa)
5. po treningu - tuńczyk (staram się po treningu nie jeść ww)
Co o tym myślicie? Mam rozpisany trening + chcę robić jakies aeroby (najprawdopodobniej rowerek stacjonarny)
Ogólnie nie mam problemów z przybieraniem czy zbijaniem wagi i myśle, że powinno być OK ale jeśli coś jest nie tak to prosił bym o jakieś poprawy. Dałbym zdjęcia ale niestety nie mam aparatu. Może macie wogóle jakieś inne pomysły z treningiem dla mnie? Za wszystkie sugestie będę bardzo wdzięczny. Z góry dzięki za wszystkie rady i pozdrawiam. Aha i znznaczam odrazu, że naprawdę czytałem forum tylko, że z konta brata a teraz pisze temat bo założyłem swoje żeby nie było, że sam nic nie szukałem tylko odrazu się o wszystko puyam :P
Cos o mnie: mam 17 lat, ważę 78/79kg i mam 185cm wzrostu. Wymiary (miezone przed chwilą) pas: 82cm, klata 111cm, biceps 39cm na płaskiej wycisnę bez problemu 95kg, to rekord jeszcze z przed wakacji i narazie więcej nie próbowałem ale myślę że 100 wezme. Poczytałem trochę o dietach i muszę przyznać, że to co jadłem do tej pory to same gówn..o przez co złapałem trochę tłuszczyku w dolnej części brzucha. Na początek chcę go zrzucić a później zacząć się masować (a może nie bawić się w to teraz i odrazu się masować a dopiero na wiosnę trochę sie zrzeźbić). Postanowiłem jeść mniej więcej tak (5 posiłków)
1. rano przed szkołą - 2 kromki czarnego chleba + biały ser + jakaś szynka
2. w szkole - to samo co wyżej + ewentualnie jakiś owoc
3. po szkole obiad - tutaj nie mogę zabardzo powalczyć, co mama zrobi to będzie (najczęściej pierś z kurczaka ale zdarza się też, że jest jakaś zupa...)
4. przed treningiem - jajka + jakies węglowodany (owoce, warzywa)
5. po treningu - tuńczyk (staram się po treningu nie jeść ww)
Co o tym myślicie? Mam rozpisany trening + chcę robić jakies aeroby (najprawdopodobniej rowerek stacjonarny)
Ogólnie nie mam problemów z przybieraniem czy zbijaniem wagi i myśle, że powinno być OK ale jeśli coś jest nie tak to prosił bym o jakieś poprawy. Dałbym zdjęcia ale niestety nie mam aparatu. Może macie wogóle jakieś inne pomysły z treningiem dla mnie? Za wszystkie sugestie będę bardzo wdzięczny. Z góry dzięki za wszystkie rady i pozdrawiam. Aha i znznaczam odrazu, że naprawdę czytałem forum tylko, że z konta brata a teraz pisze temat bo założyłem swoje żeby nie było, że sam nic nie szukałem tylko odrazu się o wszystko puyam :P
Krzysztof Piekarz
