Dawkowanie ??

WITAM !!

cykl :
animal mstak 21 pakietow
gain bolic 6000 - 2kg + 1kg dokupie w czasie cyklu = 3kg
wpc 800g
multi pack z treca 2 opakowania po 60 tab
nitrobolon 250g + mono jak sie skonczy nitro

Dni treningowe- rano:
1tab multi pack
50g gainbolica

-przed treningiem :
45min animal
30min nitrobolon 10g

-po treningu:
30g wpc + 100g gainbolica
5g nitrobolona

-po kolacji:
1tab multi pack
30g wpc



Dni nietreningowe:

-rano:
przed sniadaniem 5g nitrobolona 2
po sniadaniu 1tab multi pack
50g gainbolica


-przed obiadem :
30min nitrobolon 5g

-po obiedzie :
30g wpc
animal

-kolacja:
50g gainbolica
1tab multi PAck


POzdrawiam / gdzies za godzine wrzuce diete do oceny i poprawki

DIETA :

sniadanie:
50g gainbolica B=8g,W=40g,T=0,5g wart.energetyczna =192kcl
150g musli B=14g,W=90g,T=6g -//- =576kcl
2 jajka B=15g,W=1g,T=12g -//- =167kcl


Posilek w szkole
250g serek B=38g,W=44g,T=10g -//- =420kcl
kanapki:D ~B=10g,W=50g,T=20g -//- ~400kcl


Posilek przed treningiem :
150g cyce kuraka B=30g,W=0g,T=2g -//- =150kcl
100g gainbolic B=15g,W=80g,T=1g -//- =384kcl


Po Treningu :
30g wpc B=25g,W=3g,T=2g -//- =124kcl
udko z kurczaka B=25g,W=0g,T=10g -//- =200kcl
+ skrzydelko
125g ryzu B=8g,W=96g,T=1g -//- =430kcl


Kolacja :
2 jajka B=15g,W=1g,T=12g -//- =167kcl
100g musli B=10,W=60g,T=4g -//- =384kcl



RAzem B=(~213g) ,W=(~466g),T(~80,5g) =(~3594kcl)
waze 66-67kg B/kg= 3,1g ,W/kg= 7g ,T/kg= 1,2g =(~3594kcl)



zamienilem gainera z posilku po treningowego na przed treningowy poniewaz potrzeba wiecej weglowodanow przed treningiem i mysle ze lepsza role spelni :D i bialko z kolacji (wpc ) wyrzucilem nie wiem czy dobrze zostawiam to do waszej opini ?
{pzdr

wiec dobrze rozpisany cykl czy nie ??

Po pobieżnym oblukaniu wydaje się OK