moze byc tak

6:00 A6w
6:20 sniadanie
Chleb gracham 100 g
Ser twarogowy chudy 100 g
pomidor 100g
oliwa z oliwek 10 ml
6 50 Hitt
Razem B:26 WW:57 T:12

2 posiłek
Szynka z indyka 50 g
chleb gracham 75 g

3 posiłek przed treningiem
Tunczyk w wodzie 100g
chleb gracham 50 g
oliwa z oliwy
B: 25 WW:25 T:12

posiłke 4 po treningu
Pomidor 100 g
Piersc z idndyka 100 g
chleb gracham 100 g


posilek 5
150 g ser twarogowy
Cel : redukcja taknki tłuszczowej
Razem wyszło mi
120 B ww 150 t 30 kcal 1300

a hiit będe robił w dni nietrnigowe czyli we wtorek czwartek sobota

ocencie
______________________________

dada