...
Napisał(a)
Mam pewien problem wlasnie z wagą... waze okolo 75kg, mam 182cm wzrostu i 16lat... Gram tez w siatkówke 3 razy w tygodniu w dryzynie... i chcialbym schudnac jakies conajmniej 8kg, co mam robic albo czego nie jesc zeby osiągnąć taki efekt... Prosze o odpowiedz
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
aeroby - rowerek,biegi,skakanka,basen,steper
ogranicz slodycze,tłuste potrawy
jedz wazywa,owoce,ryby,chude mieso
to tak w skrócie
ogranicz slodycze,tłuste potrawy
jedz wazywa,owoce,ryby,chude mieso
to tak w skrócie
...
Napisał(a)
niop, diete mozesz sobie ulozyc sam biorac pod uwage swoja aktywnosc fizyczna, tu jest link
https://www.sfd.pl/temat89657/
tak samo poczytaj sobie post Tyki dlaczego nie powinno sie zrzucac kg
chodzi o procent tkanki tluszczowej, ale to tez masz w tym linku
https://www.sfd.pl/temat226247/
przejrzyj tez to https://www.sfd.pl/temat230835/
i to https://www.sfd.pl/temat246242/
Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-10-23 20:35:55
https://www.sfd.pl/temat89657/
tak samo poczytaj sobie post Tyki dlaczego nie powinno sie zrzucac kg
chodzi o procent tkanki tluszczowej, ale to tez masz w tym linku
https://www.sfd.pl/temat226247/
przejrzyj tez to https://www.sfd.pl/temat230835/
i to https://www.sfd.pl/temat246242/
Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-10-23 20:35:55
"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."
...
Napisał(a)
16 lat to nie jest dobry okres na ujemny bilans kaloryczny. Potrzebujesz składników odżywczych. Zadbaj o jakość dostarczanych kalorii, nie ograniczaj ich ilości, raczej spróbuj w miarę możliwości wprowadzić więcej aktywności fizycznej.
...
Napisał(a)
albo zadbac o zdrowe zrodla b/ww/t i generalnie higiene jedzenia [nie bynajmniej nie mowa o myciu jablek]
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
a aktywnoscia fizyczna nie mam problemu... kilka razy w tygodniu treningi siatkwoki, oraz jak znajduje czas to chodze na basen( w wakacje dosyc czesto bywalem na basenie kolo 3 razy w tygodniu)... Dzieki za rady ;]
...
Napisał(a)
Zdecydowanie postaw na aktywnosc oraz na jakosc jedzenia
Eliminuj smieci i slodycze
Wybieraj chude miesa, ryby, chude sery, multum warzyw, owoce owsze ale z umiarem
Posilki czestsze a mniejsze
Diety niskokaloryczne stosowane w twoim wieku moga miec fatalny wplyw na rozwoj a nawet na stan zdrowia
Zatem umiar, wlasciwy dobor i sport
Eliminuj smieci i slodycze
Wybieraj chude miesa, ryby, chude sery, multum warzyw, owoce owsze ale z umiarem
Posilki czestsze a mniejsze
Diety niskokaloryczne stosowane w twoim wieku moga miec fatalny wplyw na rozwoj a nawet na stan zdrowia
Zatem umiar, wlasciwy dobor i sport
Polecane artykuły