Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
- nie ma roznic czy wegle czy bialko plus wegle...
wegle / bialko + wegle wplywaja na wchlanianie kreatyny poprzez odpowiedz insulinową ktora wywolują. Jesli pwlyw insuliny jest notowany przez pierwsze 24h - to wplyw wegli/bialek iwegli rowniez.
To sie nazywa wnioskowanie
Od siebie moge odradzic glutamine w ogole.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-17 15:57:23
Szacuny
21
Napisanych postów
176
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4294
Skoro węglę mają wpływ na przyswajalność kreatyny tylko w pierwszych 24h tzn że można ją rozpuszczać w najzwyklejszej wodzie bez dodatku węgli prostych?
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2723
w 1 poscie przeczytalem
"Po okresie wysycenia zarówno dla metody krótkoterminowej jak i długoterminowej stosujemy dawkę podtrzymującą, ewentualnie ograniczamy się do diety obfitującej w czerwone mięso"
przez jaki okres czasu nalezy stosowac "dawke podtrzymujaca", ktora nastepuje PO fazie podtrzymujacej w przypadku zazywania kreatyny "krotkoterminowa metoda nasycenia" ??
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
476
Co badania to inne teorie na temat tej kreatyny, mowa tu o dawkach 20-30g a w innym dziale suplementacji kreatyny jest napisane, że nie ma po co brać więcej niż 15g kreatyny gdyż nadmiar wydzielany jest z moczem a maksymalne whcłanianie jej przez człowieka nawet intensywnie trenującego rzadko przekracza 15g w przypadku poczatkujących z kreatyną nie przekroczy ona nawet wchłanialności 10g dziennie, już sam nie wiem czego słuchać...