połączenie, czy może tak być ?

Witam jestem "nowy" i będzie to mój pierwszy post, wiec proszę o wyrozumiałość. Czytałęm dużo tematów i wypowiedzi ale nigdzie nie znalazlem takiego połączenia. Chcialem dodać że jestem po operacji kolana i nie moge wykonywać narazie zadnych ćwiczeń na nogi. Może zaczne od stycznia.

Mam 20 lat.
Ćwiczylem pół roku systematycznie, następnie rok przerwy i teraz ćwicze 3 miesiące.

Chciłem się skupić na klatce:
pon: klatka + triceps
wto: plecy ( prócz kapturowych )+ przedramie

czw: klatka skos + kapturowe
pią: barki + biceps

Zależy mi na tym żeby klatki płasko i skos nie ćwiczyc tego samego dnia. Chyba ze naprawde jest to az takie zle.

Dziekuje z góry za wypowiedzi.

No właśnie tez mnie to ciekawiło i chciałem tak zrobic z tą klatą. Myśle że to by mogło przynieść dobre efekty ale chciałbym wysłuchać opini na ten temat od kogos kto sie na tym zna. A więc czekam również.

to z atlasu cwiczen "Czas potrzebny do pełnej regeneracji mięśni klatki piersiowej: przy intensywności niskiej-2-3 dni, przy intensywności średniej-4-5 dni, przy intensywności wysokiej-6-7 dni" wiec imo lepiej klate zrobic raz w tygodniu a porzadnie:)

Zmieniony przez - nie_wiem w dniu 2006-10-27 19:00:26

Czyli musze zostać przy tym przy czym jestem