=>trening masujacy :)))

czylio mam w ogole nie robic uchwytu mlotkowego? tylko zamiast tego dac na poczatek sztange prosta na stojaco??

duf ia - nie mowimy tu o klatce tylko i bicepsie - zanim powiesz cos madrego upewnij sie ze dobrze czytasz

1- sztanga prosta
2- lamana na modlitewniku
3- sztangielki mlotkowo
po jakims czasie zamien na:
1- sztanga prosta
2- sztangielki na zmiane
3- sztanga prosta nachwytem
pozdrawiam

dzieki wielkie, sog sie nalezy