trening przy redukcji

witam. Wkrótce zaczynam redukcje. Oto mój planowany trening:
-pon: trening siłowy
-wt: trening siłowy
-śr: HIIT
-czw: trening siłowy
-pt: HIIT
-sob: trening siłowy
-nd: wolne
do tego chciałem codziennie wykonywać A6W. Czy to nie bedzie za duzo?? Prosze o porady

sorry ale nie dałeś nic o sobie.
nie mam jak pomóc.

pzdr/

no tak ;]
więc:
wiek:18
wzrost:184cm
waga: 86kg
cel :redukcja 5 kg fatu
dieta : jest
obecny trening:
PON: 1)klatka
wyciskanie sztangi na ławce prostej 4*8
wyciskanie hantli na ławce skośnej- głowa w góre 4*8
wyciskanie na maszynie-głowa w dół 3*8
rozpiętki 4*12
2)łydki
3)brzuch
WT: 1) grzbiet
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIAGU W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4*12/10/10/8
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4*8
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4*8
2)BRZUCH
ŚR: WOLNE
CZW: 1)NOGI
Przysiady wykroczne 4*12
Prostowanie nóg w siadzie 4*10
Wypychanie ciężaru na suwnicy 4*12/10/10/8
łydki
2)barki
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4*8
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4*10
SZRUGSY 4*10
3)brzuch
PT: wolne
SOB: 1) biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3*8
Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 3*10
Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3*8
2)triceps
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI 4*12
POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4*10
3)przedramie
4)brzuch
NI :wolne

przy redukcji chcialbym zachowac podobny trening (z mozliwymi lekkimi modyfikacjami), i wprowadzic HIIT w dni wolne poza niedzielą. DO tego A6W codziennie. Dodam ze jestem aktywny fizycznie

ponawiam prośbę !

sam sobie odpowiedziałeś: "dieta: jest"
zcyli po kłopocie fat poleci
trening siłowy ma niewiele do zrzucania. możesz wykonywać natet taki jak na mase.
ja miałem taki plan..3x w tyg siłownia 4x aeroby (40-60 minut rowerek stacjonarny w miare stałym tępie) + Twoja, mam nadzieje odpowiednia, dieta i jest git

tylko chce to zrobic przy jak najmniejszej stracie masy mięsniowej

a6w nie spalisz tluzsczu - zamiast tego polecam zwykly trening brzucha ok 2 ćw 2x tydzien. a ile juz cwiczysz na silowni itp? bo nie moge sie dopatrzeć?

j/w trening silowy za wiele kcal nie spali - powinines dodac treningi aerobowe 4-5x tydzien (biegi truchty marszobiegi roweryki stacjonarne bieznie orbitreki etc )