nowy trening na MASE

więc tak ułożyłem nowy trening na mase ocencie czy dobry a jak nie to prosze o werfikacje

Poniedziałke klata + triceps
wyciskanie na ławce płaskiej 12,10,8,6
wyciskanie na skosie 12,10,8,6
rozpiędki na płaskiej ławce 12*4

na wyciągu triceps 12*4
na ławce na leżąco do czoła 12*4
wosko na ławce płaskiej 12*4

wtroek barki+plecy biceps

Za karku sztangą na stojąco12*4
przed karku sztangą na stojąco 12*4
sciąganie na wyciągu za kark 12*4
sciąganie przed karkiem 12*4
podciąganie sie szegokiem nadchwytem 15*4

na stojąco na łamanym gryfie 12*4
na modlet.. łamanym 12*4
na kolanie młotkowe 12*4

czwartek to co w poniedziałek a w piątek to co w wtorek nog nie robie

bezsensu

czemu??

jak poczytasz to sie dowiesz !


.. a tak na powaznie to po pierwsze za duzo serie na bica i trica , po drugie bezsnsu polaczenie !!

Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-11-01 19:07:52

aha nie ma jak fachowa odpowieć czekam dalej...

na jednym treningu robi sie jedna duza partie miesni a reszta to mniejsze!!
Poza tym o ile pamietam miesnie na masie robie sie raz w tygodniu jedna partie! no ale zapewne jestes bardziej fachowy i 2 razy w tygodniu lepiej ci słozy. " nog nie robie" wnioskuje totez ze masz je super rozbudowane. W sumie po co robic nogi!!! Skoro nosisz spodnie:D

ten plan to porazka moim zdaniem!
wejdz w wyszukiwarke i napisz "trening na mase" poczytaj nie pisz bzdur, nie zasmiecaj dobrego forum!!!