Nogi:
-przysiady ze sztanga 1s
-wspiecia na palce 2s (tylko tutaj niewiem jak to rozlozyc z powtorzeniami)
Klatka:
-wyciskanie na plaskiej 2s
-rozpietki na skosie 1s
Plecy:
-sciaganie linki wyciagu gornego 2s
-wioslowanie 2s
Barki:
-wyciskanie sztangi z przed klatki 1s
-unoszenie sztangielek bokiem w gore 1s
-unoszenie sztangielek w opadzie 1s
Biceps
-uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 1s
Triceps
-wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 1s
maxy juz zmierzone wiec niedlugo zaczynam....jak sie Wam podoba ten trening?? widzicie jakies bledy??