SickFrezer Dieta na mase do poprawy

I Śniadanie

Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g
Płatki owsiane 100g
Orzechy włoskie 50g

B: 24 TŁ: 29 WW: 77

II Śniadanie (Szkoła)
Ser, Cheddar pełnotłusty 50g
Szynka z indyka 50g
Rodzynki suszone 30g
Chleb zwykły 100g

B:28 TŁ: 18 WW: 72


3 Posiłek (Szkoła)
Jaja kurze całe 120g
Szynka z indyka 50g
Chleb zwykły 100g

B: 27 TŁ:12 WW: 53

Obiad ( Przed Treningowy Posiłek)

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Ryż biały 150g
Oliwa z oliwek 20g

B:42 TŁ: 23 WW: 115

Kolacja ( 1h Lub 0,5h Po Treningu)

Makaron bezjajeczny z semoliny 150g
Ser, Brie pełnotłusty 50g
Słonecznik, nasiona 50g

B: 38 TŁ: 38 WW: 124




Łacznie

Białko 159g
Tłuszcze 120 g
Węglowodany strawne : 440g


Kalorie 3493 !

Popraw to, co wiesz, że jest źle, a potem ocenimy. (Temat sugeruje, że już wiesz.) Post nie spełnia podstawowych kryteriów do oceny, Zapoznaj się z tematami podwieszonymi, oraz tematami zwykłych ludzi.

Zle proporcje tluszczow. Za duzo nasyconcyh. Napisz cos wiecej o sobie.

Zmieniony przez - domer w dniu 2006-11-05 11:38:20

powiedzcie jeszcze cos

" C O Ś "
Gramatury są jakieś dziwne, czy tylko mi się wydaje ?