Trening na mase

Witam!
Mam 16lat i waze 68kg. Cwicze okolo 2 miesiecy
Chciałbym abyscie polecili mi jakas rozpiske na mase. Mam czas na trening jedynie 3razy w tygodniu sprzetu też niemam zawiele bo tylkoławeczke, sztange i hantelki .

bez plus minus odp odzywiania ta masa za bardzo nie pojdzie...

trening napisz sam my ocenimy/poprawimy

a ciezaru masz dosyć na te sztange i sztangielki ?

ps - masz hantle czy sztangielki ? (hantle- nie da sie regulowac obciazen / sztangielki - no małe sztangi )

Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-05 19:47:57

mam sztange i 65kilo nakladu i dwie hantle z odlewu po 4kg bez mozliwosci regulacji. sprobuje napisac jakis trening a jesli nie to "pozycze" od kogos z forum