masa a rzeźba

1. masa (nie tluszcz) = sila
2. potem rzezba
3. dosyc dobra sylwetka

Przecież robiąc mase można śmiało zwiększać siłę.
Apocalipsa Ty jesteś zwolennikiem ćwiczenia bez upadku mięśniowego?

hotsauce86 -możesz to w ten sposób zaplanować, że trzy miesiace bedziesz robił masę- tu usisz mieć dobrą dietę, a także zmienne boźce treningowe bo na tak długi cykl jeden rodza intensywności to za mało.
zrob to w ten sposób, że przez pierwsze 6 tygodni trenuj z wieksza ilościa powtórzeń w seriach/a mniej serii/ np. 3 x 15- 12.
a potem w następnych tygodniach 4 x 10- 8.
po treningu masowym ustalimy dokładne założenia- czy musisz robic typową redukcję, czy może jakis inny cel obierzemy/to bedzie zależało od jakości masy jaka ci wejdzie, a wec także od diety jaką zastosujesz/.

albo jesli po tych okresach siła nie wzrśnie znacząco/wraz z masą/ ułozymy cykl na siłę.

nicknuckle -z reguły ta metoda przynosi najwiecej korzyści i poza okresowymi wyjątkami w krórych trenuje sie bardziej intensywnie/u zaawansowanych raczej/ jest to najlepsze rozwiazanie.

pozdrawiam!

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-12 11:38:18