Ostry plan na mase - prosze o oceny i poprawe ! :)) {SOG}

tak schodzisz az uda sa rownolegle do podlogi

możesz robić półprzysiad, ale jak schodzisz niżej do pełnego przysiadu to lepiej mięśnie pracują. Ja w pewneym okresie nie mogłem się przyzwyczaić od pełnego i robiłem pół. Teraz bardziej pasuje mi pełny