PONIEDZIALEK:
1plecy 3 cwiczenia po 4 serie po 6 powtorzen
2przedramiona 2 cwiczenia po 4 serie powtorzen
WTOREK:
1 klata 3 cwiczenia po 4 serie po 6 powtorzen
2 biceps 2 cwiczenia po 4 serie po 6 powt.
SRODA- wolne
CZWARTEK:
1 triceps 3 cwiczenia po 4 serie po 6 powt.
2 barki 2 cwiczenia po 4 serie po 6 powt.
PIATEK:
1 biceps 3 cwiczenia po 4 serie po 6 powt.
2 klatka 2 cwiczenia po 4 serie po 6 powt.
SOBOTA:
1 barki 3 cwiczenia po 4 serie po 6 powt.
2 triceps 2 cwiczenia po 4 serie po 6 powt.
NIEDZIELA WOLNE
lewy pas, gaz i plyne...