qwert321
Witam, mam propozycje, niech każdy z was napisze 1-2 ćwiczenia na każdą partie mięśni tj. KLATKA, PLECY, BARKI, BICEPS, TRICEPS, NOGI, PRZEDRAMIE, BRZUCH, które wdł. Was są najbardziej efektywne i wyciskają 7 poty z danych partii. Pozwalają odczuć totalną pompę po treningu. Przydatne także może być dla początkujących, którzy niewiedzą jakie dać ćwiczenia do treningu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2038
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31063
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Thiago2
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4596
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
35012
fajnie, ze wychodzisz z jakas inicjatywa ale to juz bylo!
Ale napisze cos od siebie
Na barki wyciskanie za glowy
Na plecy martwy
Na nogi przysiady
Na triceps uginanie przedramion na wyciagu
Na biceps lekko oszukane mlotki z podkreceniem na koncu ruchu
Na klate wyciskanie sztangi lezac na lawce prostej
Ale napisze cos od siebie
Na barki wyciskanie za glowy
Na plecy martwy
Na nogi przysiady
Na triceps uginanie przedramion na wyciagu
Na biceps lekko oszukane mlotki z podkreceniem na koncu ruchu
Na klate wyciskanie sztangi lezac na lawce prostej
...
Napisał(a)
Pikaczu
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
597
byly takie tematy 
http://nwk.eblog.pl - wejdź, jeżeli nie boisz się swojego boga .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2038
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31063
jak było to do kasacji
...
Napisał(a)
Mazuro13
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
Ja nie widziałem takiego tematu więc coś napisze od siebie:
Plecy - Martwy ciąg i wiosłowanie
Klatka - Wyciskanie na ławce poziomej i na skośnej
Biceps - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem i uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku
Triceps - Unoszenie sztangielki zza głowy i francuskie wyciskanie leżąc
Przedramię - Seria łączona: Unoszenie sztangi nachwytem i podchwytem
Brzuch - ABSII
Uda - Przysiady i wykroki
Łydki - https://www.sfd.pl/�ydki_dla_zawansowanych-t290549.html
Barki - Wyciskanie sztangi zza karku i unoszenie sztangielek bokiem
Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-11-12 01:00:25
Plecy - Martwy ciąg i wiosłowanie
Klatka - Wyciskanie na ławce poziomej i na skośnej
Biceps - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem i uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku
Triceps - Unoszenie sztangielki zza głowy i francuskie wyciskanie leżąc
Przedramię - Seria łączona: Unoszenie sztangi nachwytem i podchwytem
Brzuch - ABSII
Uda - Przysiady i wykroki
Łydki - https://www.sfd.pl/�ydki_dla_zawansowanych-t290549.html
Barki - Wyciskanie sztangi zza karku i unoszenie sztangielek bokiem
Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-11-12 01:00:25
