Jak schudnąć ?! POMOCY!!

Witam pomozcie mi chce schudnac !!!co mam zrobic zeby zrzucic pare kg ??!! Probowalem ulozyc diete ale nie potrafie tego zrobic.Jakie odżywki byly by przydatne do spalenia paru kg ??!! Pomóżcie !!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 83

Wzrost: 183

Obwód klatki: 97

Obwód ramienia: 42

Obwód talii: 82

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,09 %

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, czasami cwiczenia w domu,duzo chodzenia po dworze,

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg WF , raz w tyg trening-akrobatyka

Odżywianie: Jem mało w przeciagu dnia zjadam 3 kanapki w szkole i pozniej obiad (bez zupy) w domu i tyle, lubie slodycze

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi na silowni odpadaja gdzy caly czas poswieca mi szkola od rana do wieczora ;/ ale jak trzeba bedzie to postaram sie znalezc czas

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys- białko,odżywka węglowodanowa . teraz- kreatyna mega caps1250- olimpu

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem nic wczesniej

Kilka topikow, z tych zielonych dotyczy podobnego problemu i tej samej grupy wiekowej

zatem poczytaj
znajdziesz w nich juz gotowe diety i kompleksowe porady treningowe
i zapytaj konkretnie
czego nie rozumiesz
i ktore z rozwiazań chciałbys przeerobic pod Twoja osobe

jak poczytasz zapraszam do dyskusji