Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3377
Chcialem do konca roku zrobic jakis lekki, 6-tygodniowy cykl na kreatynie. Nie licze na jakies wielkie przyrosty, bo zaczynam po 3 tygodniowej kontuzji, poza tym dochodzi sylwester na koniec cyklu i studniowka. Lepszy cykl planuje na marzec-kwiecien. Teraz chcialbym barzdiej odrobic spadki. Jako, ze nie dysponuje wielkimi srodkami finansowymi, a raczej bardzo marnymi rozwazam dwie opcje. Zastanawiam sie nad wyborem pomiedzy takimi zestawami:
1.zwykla kreatyna mono 500g + tauryna + glukoza spozywcza
koszty przedstawialyby sie nastepujaco:
NATURE'S BEST Creatine Monohydrate 500g - 48zl
Olimp Taurine Mega Caps 1500mg - ok. 30zl
glukoza spozywcza 400g * 6 opakowan - 27zl
razem 105 zl
kreatyna w dawkach 5g w dni treningowe, 10 g w treningowe (3)
2.NATURE'S BEST Perfect Creatine STS 1300g *2 koszt:90zl
Przeciętna wartość odżywcza 1 porcji - 30g:
Kalorie 111 Kcal (465 kJ)
Węglowodany 25,8 g
Proteiny 0 g
Tłuszcze 0 g
Monohydrat kreatyny 2700 mg
Tauryna 450 mg
Witamina B6 1,5 mg
Takie dawki wydaja mi sie sensowne:
pierwsze 4tyg. codziennie po 2 porcje: w dni tren. rano i po tren. w dni nt. rano i w porze treningu
nastepne 2 tyg. w dni tren. 2 porcje, w dni nt. 1 porcja rano.
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3377
Niepotrzebne mi jest az tyle - nie bede mial kiedy tego zjesc, a na spolke sie raczej nikt nie bedzie pisal. Stosowalem mono olimpa okolo 8 miesiecy temu i spisalo sie bardzo slabo. Slyszalem duzo niepochlebnych opinii na jego temat.
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3377
ale mimo wszystko jest to juz ponad 100zl , a nie dla kazdego jest to malo. Dla mnie np. jest bardzo ciezkim zadaniem wybor pomiedzy zakupem odzywek za 100zl, a jakims ciuchem, czy czyms innym co sie przyda. Chyba, ze sie troche polamie, powyginam, poskrecam, to wtedy sponsoruje PZU i sprawa jest prosta :).
Ciekawi mnie jak dziala to STS, troche malo w nim kretki i tauryny i do tego ten dziwny sposob dawkowania zalecany przez producenta. Chyba STS bardziej oplaca stosowac w przypadku dluzszej suplementacji kreatyna, a nie jako cykl majacy na celu jak najwieksze przyrosty w czasie 6-8 tygodni.
Kusi mnie jednak ta 2 opcja caly czas, gdyz teraz chcialem zrobic tylko lekki cykl, a ciezszy dopiero marzec-kwiecien. no i tez jak przypadkiem zapilbym pale to nie byloby tak zal :)