zamieszcze tutaj zaraz trening na triceps ktory według mnie poruszy go najbardziej, chciałbym zebyscie wy również wypowiedzieli sie na ten temat i jak cos podzielili moje zdanie
a wiedz tak
-prostowanie ramion ze sztangielkami młotkowe (płasko) 15,13,11
(najbardziej angażuje głowę boczną i przyśrodkową)
-francuskie wyciskanie sztangi średnim nachwytem leżąc (skos w dół) 15,13,11
(najbardziej jest tu zaangażowana głowa boczna)
-francuskie wyciskanie sztangi leżąc (płasko) 15,13,11
(najbardziej zaangażowana głowa przysrodkowa
no...to by bylo na tyle teraz czekam na wasze odpowiedzi
http://eurobarrekasa.blogspot.com/
Można zarabiac w necie :)