Trening na mase Roberta Szczepańskiego

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

15 kg? Mozesz zalozyc i 30kg a rak Ci nie wyrwie!

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ja tam robie w zakresie 12-8, szesc może i nie bardzo- choć tempo wykonywania b. wpływa na ciężar, wiec nie wyrwie ramion napewno.
chyba że ktos potraktuje rozpietki rzeczywiście w ten sposób że do ilości powt. podanej powyżej dopasuje cieżar tak by je wykonać a tempo i technika pozostaną troszeczke zapomniane- nie taki jest jednak sens tego ćwiczenia.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-21 18:04:35

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

12-8powt pokrywa sie w tej "8" z 6-8 ...

Podobnie jesli zaloze 50% maxa z wyciskania lezac i zrobie powoli 6 wycisniec bedzie palilo jak diabli!

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

no kurde panowie
ja 30stkami wyciskam na skosie

-World belongs to strong and brutal-

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Zrob kiedys 3mies cyklik na sile to moze przestaniesz odczuwac dyskomfort duzych ciezarow...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56957

Ważne, żeby nie schodzić z cięzarem za nisko, wtedy mięśnie są tak naciągnięte, że może być niebezpiecznie - zresztą, dolna faza ruchu nie jest do niczego potrzebna, podobnie jak górna, kiedy nie ma już oporu. Rozpiętki to raczej dość krótki ruch...

Wesoły wegan :)

...

micbar15

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 3923 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35086

Jak kiedyś patrzyłem na zakres ruchu Colemana przy robieniu trica to myślałem że on tak na pałe macha tym ciężarem. A przy takim zakresie ruchu trica czuć naprawdę konkret

,,Musisz zobaczyć''-najlepsze galerie Archiwum Kulturystyki

http://www.sfd.pl/Musisz_zobaczyć!!!!-t290648.html

http://www.sfd.pl/Galeria_na_życzenie-t309124.html

http://www.sfd.pl/Pajacyk_itp._-_Nabijamy_kasę_thx_to_micbar15_-t306581.html

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Albo porownajcie katowy zakres ruchu pomiedzy wyciskaniem (najlepiej sztangielek) a rozpietkami:

NIE SADZE BY ROZPIETKI BYLY DOBRYM CW ROZCIAGAJACYM!!!

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...