Trening na mase do oceny

Siema mam prośbe, moglibyście ocenić ten trening, czy przybędzie mi po nim masy?? z góry thX, pozdro
poniedziałek:
Klatka piersiowa
Głową prosto 12-10-10-8
Skos głową w góre 12-10-10-8
Skos głową w dół 12-10-10-8
Biceps
Modlitewnik 12-10-10-8
sztangą stojąco 12-10-10-8
Najszersze grzbietu
Przyciąganie drążka wyciągu do karku 12-10-10-8
Podciąganie sie na drążku 3x10
Brzuch:
na skosie 3x30
Środa:
Klatka piersiowa:
głową prosto 12-10-10-8
głową w dół 12-10-10-8
głową w góre 12-10-10-8
Biceps
sztangielki stojąc 12-10-10-8
sztangielki siedząc 12-10-10-8
Najszersze grzbietu
Przyciąganie drążka wyciągu do karku 12-10-10-8
Podciąganie sie na drążku 3x10
brzuch:
unoszenie nog na drążku 3x30
Piątek to co w poniedziałek a w sobote triceps i nogi po tyle samo powtorzeń i tyle samo serii

O chłopie nie nabierzesz masy na tym treningu klatka 3x w tygodniu ? :)
Przy treningu na mase kazda partia cwiczona jest raz w tygodniu.
Poczytaj sobie:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

tu masz praktycznie wszystko; ile serii, ile razy w tygodniu, cwiczenia, rozgrzewka, jak laczyc partie miesniowe na treningach.
Przeczytaj i zrob jeszcze raz :)