Ziemba_
Powiedzcie mi jak sobie cwiczyc na silce ,chodzac na boks rownierz.Moje treniingi wygladaja mniej wiecej tak:
PN boks 10:00 siłka wieczór 19
WT boks 10:00 siła wieczór 19
SR boks 10:00
CZW boks 10:00 kosz :/ 19 tylko zeby pobiegac sobie
PT boks 10
I pytanie jak cwiczyc ogolnie mam to tak rozplanowane:
PN barki,plecy,nogi,przedramie,kaptury,biceps co 3tyg. i brzuch
WT klata,triceps i brzuch
Robie po 2 cwiczenia na jedna partie po 4serie 20 powtórzen.Powieccie mi czy zwiekszac ciezar w powtorzeniach czy nie.Bo teraz rabie wytrzyamlosciowo czyli robie 40sek. i 40s odpoczywam po 4seriach odpoczynek 3min.Po 4tyg robie szybkosciowo czyli 1:4 15sekund robie dynamicznie i szybko i odpoczywam 40sek.Dobrze robie czy nie?Mam pytanie czy zwiekszac ciezar z seri na seri ,robie dynamicznie wszystkie cwiczenia z nie za duzymi ciezarami.
PN boks 10:00 siłka wieczór 19
WT boks 10:00 siła wieczór 19
SR boks 10:00
CZW boks 10:00 kosz :/ 19 tylko zeby pobiegac sobie
PT boks 10
I pytanie jak cwiczyc ogolnie mam to tak rozplanowane:
PN barki,plecy,nogi,przedramie,kaptury,biceps co 3tyg. i brzuch
WT klata,triceps i brzuch
Robie po 2 cwiczenia na jedna partie po 4serie 20 powtórzen.Powieccie mi czy zwiekszac ciezar w powtorzeniach czy nie.Bo teraz rabie wytrzyamlosciowo czyli robie 40sek. i 40s odpoczywam po 4seriach odpoczynek 3min.Po 4tyg robie szybkosciowo czyli 1:4 15sekund robie dynamicznie i szybko i odpoczywam 40sek.Dobrze robie czy nie?Mam pytanie czy zwiekszac ciezar z seri na seri ,robie dynamicznie wszystkie cwiczenia z nie za duzymi ciezarami.
Krzysztof Piekarz
