poprawa treningu

witam

chce ułozyc plan treningowy ale mam tylko 1 hantel 15 kg
ja to widze tak
uginanie sztangi
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 10 pow i 8 serii
Pompki klasyczne: 10 i 8
pompki z nogami na krzesle 10 i 8
podciaganie 6 i 4


mojim celem jest nabranie masy

prosze o poprawke

masz tylko 1 hantel a chcesz robic ugninanie ramion ze sztanga ?


EDIT: Tylko nielicz na efekty cwiczac tym planem !! Kup sobie sprzet i ułóz normalny plan a jak niemasz kasy na sprzecik to sa 2 wyjsca: albo robisz trening domatora albo czekasz do swiąt, bo wtedy jest szybki przyplyw gotówki i kupujesz sprzet !

Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-11-28 20:39:07

tak cwiczac nie nabierzesz masy .... j/w zainwestuj w sprzet A narazie mozesz robic cwiczenia z wykarzystaniem wagi twojego ciala (pompki , podciagania pompki na poreczach na triceps itd