FBW prosze o ocene

Witam prosze o ocene treningu typu FBW.
Troche o mnie: 20 lat, 184cm wzrostu przy 69kg wagi, ekto zdecydowanie. Staz pzemyslanych treningow to 8 miesiecy. Dieta jest. Obecny trening ukladalem z mysla o lekko skontuzjowanym nadgarstku


dzien A:
1. Wyciskanie na plaskiej - chwyt sredni REGR (6-6-8) 10
2. Wyciskanie sztangi siedzac PROG - uchwyt szerszy od barkow (12-10) 9
3. Rozpietki na maszynie (8) 2
4. Unoszenie sztangielek bokiem - siedzac, pochylony tulow (10-10) 2
5. Francuskie lezac - sztanga lamana PROG (8-6-6) 8
6. Podciaganie - chwyt neutralny (max) 1
7. Przyciaganie uchwytu wyc. gornego ^^REGR^^ (6-8) 7
8. Wioslowanie PROG (8-6-6) 10
9. Uginanie ramion stojac - sztanga lamana PROG (8-6-6) 7
10. Przysiady PROG (8-6-6) 10
11. Uginanie nog lezac na maszynie (8-6) 5
12. Wspiecia siedzac PROG (10-10-8) 7
13. ABS II


dzien B:
1. Brama - krzyzowanie linek REGR (6-6-8)
2. Unoszenie sztangi przy tulowiu - sztanga lamana PROG (12-10)
3. Przenoszenie sztangielki (8)
4. Pajacyki siedzac (10-10)
5. Prostowanie ramion na wyciagu - sztanga lekko lamana PROG (8-6-6)
6. Podciaganie -podchwyt (max)
7. Przyciaganie uchwytu wyc. gornego ^^REGR^^(6)
8. Martwy ciag PROG (8-6-6)
9. Naprzemienne uginanie ramion siedzac - oparte o uda PROG (8-6)
10. Naprzemienne uginanie ramion mlotkowo (8)
11. Przysiady PROG (8-6-6)
12. Uginanie nog lezac na maszynie (8-6)
13. Wspiecia stojac PROG (10-10-8-8)
14. ABS II

Szczegolnie zalezy mi na ocenie plecow, czy wystarczy mi ta ilosc serii na tydzien?
W dniu B zmniejszylem troche ilosc serii przy plecach bo wchodzi MC - jest sens?
Czy zmienic cos w treningu lydek?

Dzieki.

podbijam