Co mi poradzicie bym przytył?

Witam!!! Potrzebuję porad co mam zrobić ze sobą żebym nabrał na wadze.Nie ćwiczę, chcę wogóle nabrać jakiś kilogramów moja waga to zaledwie 55kg przy wzroście 182. Doradźcie co i jak. Z góry dzięki za pomoc!

Witam, realizator!
W brew wszystkim znaką na ziemi i niebie Twój problem nie jest beznadziejny i nie typowy.
Pierwsza rzeczą jaka musisz zdobyć to wiedza, na sam początek dobrze by było byś sie dowiedzial o swoim typie genetycznym [ektomorfik]
O to pomocny link do tego zagadnienia- co oczywiscie nie oznacza ze jedyny i ze masz przestac czytac tylko na nim.
Link: https://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawdę_Ci_powie_-t236043.html

Druga rzeczą o jakiej powinieneś mieć chociażby względne pojęcie to dietetyka, a raczej chociażby najbardziej trywialne zagadnienia z tej dziedziny.
Typ genetyczny i wieloletnie bledy w odzywianiu sa jedynymi z glownych winowajców w "Twoim" problemie, zauważ ze napisalem w " " ponieważ podobny problem ma naprawde bardzo wiele osob które przejmują sie swoim wygladem.

Co ciebie powinnno interesesowac na sam poczatek?
przedewszystkim tak elementarna wiedza o tym czym sa bialka, weglowodany, tluszcze, zdrowe jedzenie [wiem napewno napiszesz "ja jem zdrowo- zadnych pizz itp ale to ze nie jesz smieciowego jedzenia nie oznacza ze jesz zdrowo], dalej pozostaje tylko ulozyc diete i nauczyc sie wyliczac zapotrzebowanie kaloryczne dla Ciebie.

Wrescie ostnim elementem- rownie waznym, wiedza o treningu.Piszesz że nie trenujesz wg mnie bład- jesli chcesz myśleć o poprawie sylwetki to nie mozesz liczyć na to ze np przytyjesz 20 kg w sam tluszcz- tymbardziej ze "nadmiar tluszczu" w twoim oprzypadku niemalze nie istnieje, powinienes skupić sie na zdobywaniu mieśni, oraz poprawieniu calokszaltu swojej sylwetki dzieki czemu będziesz wizualnie wiekszy [np poszeżenie lekkie pleców]

No to chyba tyle teraz zapraszam do ksztalcenia sie i obserwowania reakcji swojego organizmu

/Revival

JEDZ A wszystkiego dowiesz sie w dziale dieta

Deko bezsensowne pytanie.
Skoro nie chcesz ćwiczyć - to jedyną drogą do nabrania masy jest jeść jak najwięcej - tylko uważaj, żebyś nie skończył jak smok wawelski

( chociaż tamten to się chyba zapił na śmierć )

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-14 12:55:26

Zacznij od zwiekszenia śniadania. Podejrzewam, że tutaj masz największe rezerwy. A jeśli chcesz konkretnej pomocy, to napisz jak się dokładnie odżywiasz.