Co po cyklu??

Na luty i marzec zaplanowalem moj pierwszy cykl na mono.Czy po skonczenu moge odrazu przejsc do redukcji?czy to bardzo wplynie na spadki?jak powinien wygladac trening i dieta po skonczoym cyklu?

Wypadałoby przejść 2 tygodniowy"okres karencji" z dietą izokaloryczną, co pozwoli organizmowi przyzwyczaić sie do nowych warunków

Dokładnie j/w z 2 tygodnie na diecie z zerowym bilansem, lub obcięciem węgli lub tłuszczu (ale to już zależy jaką dietę będziesz stosował na redukcji) po prostu zrobić wprowadzenie to redukcji

Ja cykl ale na jabłku wprowadzam od 3 stycznia i ciągne 4 tygsy. Potem 3 tygodnie jeszcze normalnego masowania bez supli, 7 dni przerwy i stopniowe przejście na redukcję (zazwyczaj do całkowitej zmiany treningów potzzrebuję 2-3 tygodnie, dietę wpuszczam po około tygodniu). Marzec - redukcja na czysto, kwiecień-bcaa, maj-bcaai spalacz, czerwiec- bcaa i nie mogę tu napisać za bardzo.

czyli jesli dobrze rozumiem zaraz po skonczeniu okres karencji(czyli wprowadzenie do redukcji?) a pozniej juz redukcja?jakis okres regeneracyjny mam wrzucic?

Po masowym obowiązkowo regeneracja z tydzień opiepszania się (ale z dietą)

Proste, odpocznij sobie. Będzie Ci się przyjemniej ćwiczyło nawet po tych kilku dniach przerwy. A jak nie wytrzymasz i będziesz musiał iść na siłkę, to idź na rowerku pojeździj z 20-30 minut. Tak jak Skunksiarz, diety nie możesz odpuścić bo przy regeneracji wiadomo że spadnie trochę zużycie kalorii więc później przez miesiąc redukcji musiałbyś odrabiać ten stracony tydzień a to już bez sensu.

Zmieniony przez - Zzdzisiu w dniu 2006-12-12 17:29:58