dieta redukcyjna do oceny

Czesc chcialem się poradzic kogos z większym doświadczeniem czy ta dieta jest dobra .
Mam 21 lat waze 82 kg wzrost 183 prowadze aktywny tryub zycia silowania biegam potrzebuje zrzucic pare kilo .
Kolega który już dosyc dlugo trenuje kulturystyke miał taka sama diete tylko ze proporcje inne były proporcje był zadowolony z efektow z reszta było po nim widac .

192B/23WW/116T 1910kcl

7:30-ser bialy chudy 150 gram+50g orzechow wloskich
9:00- l-karnityna, multiwitamina, tran 5ml
10:00- tuńczyk w wodzie 130g+ 10g oliwy z oliwek
13:00- piers z kurczaka 220g+ 15g oliwy z oliwek+ warzywa
16:00- makrela wedzona 200g
17:30- l-karnityna
18:00-trening
20:00-jajecznica z 4 jajek na teflonie
20:30-tran 5ml
21:30- ser bialy chudy 50g
22:00-sen

Trening- 3 razy w tygodniu silownia i 6 razy w tygodniu bieganie

Co dwa tygodnie w sobote ladowanie:


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 82

Wzrost: 183

Obwód klatki: 118

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 00

Obwód uda: 00

Obwód łydki: 00

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17%

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie i 3 razy w tygodniu silownia

Odżywianie: w zasadzie wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu bieganie i 3 razy silownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak l-karnityna

Stosowane wcześniej diety: nie

a to dzien z ckd wiec nie wiem czy jest dla ciebie to dobre raczej nie