Prośba o ułożenie planu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 913

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

xiz111

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3

Witam. Bardzo prosze o ułożenie mi planu na rozbudowę masy. Trenuje systematycznie w domu od pół roku. Nie stosowałem do tej pory planu (prócz ABS) tylko dzwigałem ile moglem. ABS chciałbym kontynuować. Mozliwości czasowe mam duże. Sprzętowe trochę mniejsze. Posiadam: poręcze do ćwiczen brzucha i pompek, drążek i hantle. Odpowiadalby mi intensywny trening jak najwiekszej ilości miesni (z przedmiotami dostępnymi w zaciszu domowym:) Mozliwości czasowe mam duże. Nie mam przeciwskazań zdrowotnych. Proszę o szczegołowe informacje dotyczące ilości powtórzeń, odpoczynków, szybkosci wykonywania prób, zróżnicowania treningu oraz odstępów czasowych pomiędzy treningami. Pozdrawiam